trening klatki piersiowej

kie treningi mi chodzi: I trening Weidera dla plywakow 1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12 7.wyprosty nog z zelaznymi [...]

chodzi o to, zebys lepiej sie regenerowal, niezaleznie jaka partie organizm cwiczy jest obciazony i nawet jak masz trening nie klatki, to i tak zaklocasz w mniejszym lub wiekszym stopniu regeneracje miesnia klatki piersiowej POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

[...] nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic dobrej rady)... Trenuje muai thai (3xtygodniowo po 2 h i dodam ze to bardzo intensywny trening), krav mage (2x w tyg po 1,5 w porownaniu z tajskim to trening jest srednio intensywny), i kali (1x w tygodniu malo intensywny fizycznie w porownaniu do [...]

[...] *przerwy po 70 sek,niezmieniajac ciezaru -unoszenie sztangietek bokiem 3 serie;12,10,8 -unoszenie sztangietek w opadzie tulowia 3 serie;12,10,8 -unoszenie ramion w przod ze sztanga 3 serie;12,10,8 Jezeli ten plan jest juz w miare dobry....jak dlugo mam go stosowac...i co pozniej...trening na rzezbe,sile czy okres regeneracyjny.Dzieki za pomoc

[...] klatki piersiowej: 10x97, 10x107, 10x107 Hammer low row jednorącz: 3 serie 15 powtórzeń Szrugsy sztangielki: 3x25x22.5 Face pull: 3 serie 15 powtórzeń Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc: 3 serie 12 powtórzeń Cardio: 25 minut Wyszedł całkiem przyjemny trening, chociaż po rack pullach boję się trochę jutrzejszego przysiadu :-)

Gaszenie pilki na klatce(trik ten wykonuje wiekszosc freestylowoc a takze pilkarzy Ronaldinho.itp trik jest trudniejszy w wykonaniu niz gaszenie na karku ale coz trening czyni mistrza!!) Jak wykonac???? Wrzucamy piłkę nieco pod obojczykiem (obr. 1). Podnosimy przy tym rękę, w zależności czy wrzucamy na lewś ,czy na prawś stronę klatki piersiowej. [...]

[...] 2 miesiące, 2 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Zaczęłam dopiero dietę vitalii 1700 kcal, poprzednim razem kiedy ją stosowałam schudłam 6 kg [...]

Na wstępie chciałabym jeszcze raz podziękować wszystkim za pozytywne komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z [...]

No i już po treningu. Nowa siłka bardzo w porządku, dużo sprzętu i wszystko działa. W treningu musiałem trochę zmniejszyć ciężary, bo coś mnie bark pobolewa ale trening uważam za bardzo udany. Na początek klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. Sztangielki na skosie 12x20kg, 10x25kg, 8x27kg, 6x29kg. Rozpiętki na skosie 3 [...]

[...] 3x30 rowerek 20 minut jak zwykle z tętnem 150. pompa dobra triceps i szczególnie góra barków bardzo spuchły. Pojawiły się żyły na ramionach i nawet...karku Jutro idę na wykłady z prawa jazdy...od 9 do 17, więc trening zrobie wieczorem. Szame zabieram ze sobą. Napewno kurak z zielonym groszkiem i kukurydza, moze omlet z niesłodzonym dżemem

[...] górę 3 serie po 8 powtórzeń - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 8 powtórzeń – szrugsy hantlami na kaptury NOGI 3 serie po 8 powtórzeń – przysiady ze sztangą lub hantlami Teraz choc troche lepiej... podobno specjalista pomagal mi pisać ten trening... . Albo prosze najlepiej wskazać co w tym treningu jest złe.

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 16.08.2012- 8 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie [...]

[...] na drazku przy plecach? Bardzo dobre cwiczenie jak nie dajesz rady ktos moze pomoc zobaczysz jak bedzie robic nie bedziesz zalowac ze sie troche nameczylas. Plan dobry, trening silowy i aeroby no ale jedno razi Dieta : brak, ale uważam co jem Dieta carb cycling albo low carb dala by lepsze efekty. Niby kazdy uwaza co je ale jakby sie [...]

[...] Obwód w biuście:94 Obwód pod biustem:79 Obwód talii w najwęższym miejscu:75 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki:39 Biceps:30 Dotychczasowy trening: Trening nr.1 ( poniedziałek) -Wyciskanie Arnolda 2/15 2/6 2/15 -Wyciskanie sztangi ławka skośna 3/12 1/6 -Wyciskanie sztangielek głową w dół 3/15 -Rozpiętki [...]

[...] kcal przez 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dopiero zaczynam CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? dopiero zaczymam ****SPRZĘT********************************************** kije [...]

[...] wysoko 1x10 11.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 1x30 Bez rozciągania dzisiaj bo mi się nie chciało,a rozciągałem się po aerobach rano 75min cały trening Dzisiaj trochę przesadziłem z intensywnością treningu dlatego niektóre serie już nie dałem rady wykonać i na brzuch też tylko po jednej serii bo boli mnie to żebro o [...]

Dziś okropny ból nóg i klatki piersiowej przy zwykłych, codziennych ruchach :-) okropny, ale przyjemny. Jutro kolejny trening. Co do węglowodanów nie będę jednak bardzo ich obcinał, bo chyba może wpłynąć to na regenerację. Zamieszczam fotografię sylwetki (wstyd jak na rocznikowe 22 lata): http://images37.fotosik.pl/1916/044d8c7b1a771ed6.jpg

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : gestosc i 2cm z pasa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split, partia raz w tygodniu, trening codziennie ****STAN ZDROWIA***************************************** WSZYSTKO OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

traktoj gore priorytetowo, zaczynaj trening klatki od skosu gornego pamietaj zeby ze skosem nie przesadzac masz trenowac klatke nie barki dobrze tez by bylo jakbys po krotce opisal swoje dotychczasowe treningi staz wiek wzrost waga osiagniecia silowe no i genetyka, jej nie przeskoczysz, duza wage ma budowe zarowno miesni jak i klatki piersiowej

Witam ponownie. Dziś jako że nie miałem lekcji, to wykonałem szybciej trening #TRENING NR 1 (2-03-2009) Rozgrzewka: 3 min skakanka, skip A i C po 20 m, potem krążenie wszystkich stawów, potem rozgrzewka na sztangielkach, 5 min. rozciągania i jestem gotowy do treningu właściwego. Trening właściwy: Zrobiłem 3 obwody, wszystkie partie w porządku.A we [...]